一些女白領(lǐng)白天一整天坐在辦公室里工作，晚上加班又是連續(xù)坐好幾個(gè)小時(shí)。一天到晚下來(lái)，除了睡覺(jué)時(shí)間之外，大部分的時(shí)間都是坐著的。這很容易讓她們的身體發(fā)胖，所以說(shuō)，為了身體健康著想，女白領(lǐng)們要及時(shí)減肥，避免自己發(fā)胖。
經(jīng)常加班的女白領(lǐng)為什么容易發(fā)胖？
1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間少
女白領(lǐng)的工作每天都是面對(duì)電腦，坐著辦公完成的，非常容易導(dǎo)致大腿變粗。因?yàn)樽臅r(shí)間太長(zhǎng)了，很容易影響血液循環(huán)，從而導(dǎo)致脂肪代謝變得異常。而且長(zhǎng)期坐著不僅僅會(huì)導(dǎo)致雙腿變粗，還容易導(dǎo)致腹部堆積脂肪，容易出現(xiàn)大肚腩。
一直坐著基本上沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)的身體，能量消耗和脂肪代謝都比較慢，大量的能量和脂肪堆積在身體內(nèi)，自然會(huì)讓身體不斷發(fā)胖。
2、睡眠時(shí)間少
不少女白領(lǐng)工作加班，經(jīng)常都是忙碌到十一點(diǎn)，甚至是凌晨才從公司下班回家。等回到家里，洗漱完都凌晨?jī)扇c(diǎn)了，第二天還得早起上班，可以說(shuō)睡眠時(shí)間是完全不夠的。長(zhǎng)期缺乏睡眠的女白領(lǐng)，會(huì)因?yàn)槭菟胤置谑艿搅擞绊?，而?dǎo)致身體發(fā)胖。
另外，缺乏失眠的女白領(lǐng)，因?yàn)樯眢w休息時(shí)間不足，很容易導(dǎo)致新陳代謝減慢，身體內(nèi)多余的脂肪無(wú)法被及時(shí)燃燒消耗，時(shí)間長(zhǎng)了就容易變胖。
3、壓力過(guò)多
女白領(lǐng)為了業(yè)績(jī)，為了獎(jiǎng)金，每天都絞盡腦汁做好業(yè)務(wù)。同個(gè)部門(mén)的同事都是競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，若是不認(rèn)真努力工作的話，工資自然比別人低。為了每個(gè)月多拿些工資，就要保持高度的專注力、精神力。所以，很多女白領(lǐng)壓力都很大，每天都在和時(shí)間賽跑。
工作壓力太大的話，很多人為了緩解壓力，習(xí)慣暴飲暴食，這容易導(dǎo)致是熱量攝入過(guò)多，無(wú)法被及時(shí)消耗的時(shí)候，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來(lái)，最終導(dǎo)致身體發(fā)胖。所以說(shuō)，女白領(lǐng)想要減肥的話，要用對(duì)方法緩解壓力。
女白領(lǐng)的減肥方法：
1、常喝豆?jié){
平日里可以喝些無(wú)糖豆?jié){，因?yàn)槎節(jié){的熱量非常低，而且還富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，喝下肚子飽腹感很強(qiáng)烈。建議下午饑餓的時(shí)候喝，戒掉巧克力、小面包等零食，能夠少長(zhǎng)點(diǎn)肉。
2、選擇喜歡的運(yùn)動(dòng)
很多人減肥的時(shí)候，選擇運(yùn)動(dòng)減肥都堅(jiān)持不下去，因?yàn)樗齻儾⒉皇窍矚g運(yùn)動(dòng)，而是為了減肥而運(yùn)動(dòng)。不喜歡運(yùn)動(dòng)情況下利用運(yùn)動(dòng)減肥，往往堅(jiān)持不下去。而運(yùn)動(dòng)減肥不堅(jiān)持的話，是達(dá)不到減肥效果的。所以說(shuō)，建議平日里要選擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。
比如說(shuō)練習(xí)瑜伽，或者說(shuō)跳舞，健美操等，這些運(yùn)動(dòng)可以當(dāng)做興趣來(lái)做。培養(yǎng)成興趣去做，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就會(huì)覺(jué)得很快樂(lè)，而不是當(dāng)成一種任務(wù)。堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)，這樣子才能燃燒更多的脂肪，降低體內(nèi)的脂肪堆積量。
3、多吃蔬果
蔬菜和水果富含維生素和纖維素，有助人體排除廢物和垃圾，對(duì)于減輕體重有不錯(cuò)的效果。所以說(shuō)，午餐要多吃些蔬菜，下午餓了可以吃蘋(píng)果，香蕉等。
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